고구마 닭 가슴살을 먹으면 살이 빠질까요?

흔히 다이어트를 시작하면 닭 가슴살이나 고구마로 식사를 대체하는 경우가 있습니다.

그럼 식사를 흔히 먹는 밥, 반찬으로 먹으면 살이 찌고 이런 고구마나 닭 가슴살을 먹으면 살이 빠질까요?

일단 살이 빠지는 것은 우리가 사용하는 에너지보다 먹는 칼로리가 더 적으면 일어나는 현상입니다.

그러니 살을 빼기 위해서는 일단 우리가 섭취하는 칼로리를 낮추면 되는 것입니다.

그런데 우리가 이것을 쉽게 하지 못하는 것은 적게 먹어 칼로리가 줄어들면 이것을 참기 어려워 또 다른 음식을 먹게 되고 다이어트에 실패하는 것입니다.

고구마는 작은 것 하나의 칼로리가 150칼로리 이상입니다. 그리고 닭 가슴살은 100그램에 100칼로리 정도입니다.

즉 닭 가슴살 작은 한 조각 150그램에 고구마 작은 것 하나를 식사로 먹는다면 300칼로리가 됩니다.

우리가 집에서 밥 한 공기(300칼로리)에 반찬 적당히 먹는다면 500에서 600칼로리 정도 됩니다.

만약 밥 반 공기에 반찬 평상시 반 정도 먹는다면 고구마 하나에 닭 가슴살 먹는 것 보다 칼로리는 더 적게 됩니다.

그리고 우리가 적게 먹는 것만큼 힘든 일이 맛없는 음식 매번 똑같은 음식 먹는 것입니다.

즉 다이어트라는 것은 적게 먹고 잘 참으면 이기는 것입니다.

그러니 칼로리도 더 낮고 포만감도 더 좋고 우리가 더 먹고 싶고 좋아하는 일반식으로 적게 먹는 것이 고구마 닭 가슴살 먹으면서 배고프고 먹고 싶은 것 못 먹어서

 스트레스 받는 것 보다 훨씬 다이어트 성공률을 높이는 방법입니다.

적게 먹고 가장 잘 견딜 수 있는 음식이 흔히 집에서 먹는 밥하고 반찬 골고루 먹는 것입니다.

오늘 저녁 집에서 맛있게 식사하고 대신 양을 줄이려고 노력하세요.